Питання психологу онлайн
Задайте Ваше питання або надішліть повідомлення:
Гігієна, як область медицини, що вивчає вплив умов життя та праці на здоров’я людини та розробляє заходи, спрямовані на попередження соматичних захворювань, зміцнення здоров’я та продовження життя людини існує понад 2500 років.
У психології термін психогігієни виник лише на самому початку ХХ століття. Вчені визначили основні складові психічного здоров’я наступним чином: любов, безпеку, визнання, самоповагу, почуття успіху. Психічно здорова особистість повинна мати простір для вільної, творчої діяльності, ресурси позитивних переживань і спогадів. На задоволення цих основних потреб і націлена психогігієна. Її завдання полягають у збереженні та зміцненні психічного здоров’я, профілактиці психічних та нервових захворювань, дефектних станів, роз’яснення суті психічних аномалій для вирішення проблем виховання, економічного та соціального життя суспільства, злочинності та в цілому людської поведінки. Деякі питання психогігієни будуть розглядатися мною і вами на цій сторінці.
Раз на місяць я даватиму короткий опис проблемних психічних ситуацій, з якими ви зможете впоратися без допомоги психолога, спираючись лише на знання та рекомендації психогігієни. Крім того, кожен з вас може ставити запитання на мою електронну адресу щодо вашого душевного стану та здоров’я, психологічних проблем. Я обов’язково коротко відповім вам особисто (ваша конфіденційність, безумовно, буде повністю гарантована – ви маєте право назватися будь-яким ім’ям і повідомити про себе тільки ті дані, які вважаєте важливими для точного з’ясування питання). А найчисельніші та найпоширеніші питання будуть розглянуті на цій сторінці для всіх зацікавлених осіб.
Такий підхід, мені здається, допоможе багатьом із вас зміцнити та покращити свій психічний стан без звернення до різних порадників, лікарів та фармацевтичних засобів. Але якщо ви вважаєте за необхідне звернутися до психолога, психотерапевта, консультанта – рішення ваше буде осмисленим, твердим, а значить, принесе безперечний позитивний результат.
Криза: важкі переживання та ймовірні перспективи
У повсякденному свідомості ми сприймаємо кризу як щось гостро-тривожне, обтяжене тяжкими переживаннями і загрожує можливими неприємностями, і навіть трагедіями світового масштабу. Політична криза, що загрожує військовим конфліктом, перелом у тяжкій хворобі, небезпечний ускладненнями, а то й смертю людини, криза в ворожих відносинах, що затяглися, вчора ще близьких людей, здатна призвести до остаточного розриву і виникнення непереборної руйнівної ненависті. Людина, що перебуває в кризі, не бачить виходу з кризової ситуації, вона забуває про мудре визначення греків: криза це насамперед рішення, поворотний пункт, а не тільки загроза і небезпека. З одного боку, відчуття безвиході (як правило, хибної) спричиняє тяжкі переживання, з іншого – в цей момент людина максимально відкрита новому досвіду. Щоб розуміти, яким чином ми можемо подолати кризу з мінімальними втратами та максимальними придбаннями, розглянемо найважливіші для нас ознаки особистісної кризи. Криза може бути результатом тривалого “запального” процесу, або раптового впливу одного або кількох факторів. Криза може виникнути як реакція на катастрофу або на незначну подію – зовсім не причину, а лише привід за принципом “останньої краплі”. Криза обмежена у часі 2-6 тижнями. Він може вирішитись тяжкими результатами, але цілком може призвести до позитивних особистісних змін і стати важливим життєвим досвідом, тим, що греки називали катарсис – очищення, піднесення.
Головне, що має знати кожен із нас про кризу це те, що крім деяких диспропорцій, деструкцій криза обов’язково містить у собі приховані конфлікти. Коли людина не розуміє природу цих конфліктів, а часто навіть не усвідомлює їх, засоби досягнення цілей, які вона має, стають неадекватними, виникають непередбачувані ситуації та криза неминуча.
Психологи визначили три стадії розвитку кризового процесу, які корисно знатиме кожному з нас у рамках правил психогігієни. Перша стадія характеризується зростанням напруги, що стимулює звичні способи вирішення проблем. Людина використовує готівковий досвід, щоб упоратися з проблемною ситуацією. На цій стадії використовуються звичні для людини способи вирішення проблем та захисні механізми, задіяні відомі ресурси, зберігається гнучкість у підходах до вирішення проблем, напруга та релаксація збалансовані. Іншими словами, якщо на першій стадії людина не втратить самовладання, вона має всі шанси легко і успішно подолати кризу. Це є найважливіше правило розв’язання кризового процесу на першій стадії: не панікуйте, вірте у власні сили, спокійно та чесно проаналізуйте ситуацію, і холоднокровно прийміть правильне рішення, навіть якщо деякі нюанси будуть вам неприємні або несподівані.
Якщо звичні способи вирішення проблем не спрацьовують, настає друга стадія мобілізації, що характеризується подальшим зростанням напруги. Зростає відчуття невпевненості та страху, тривожності. Відбувається мобілізація нових ресурсів, зовнішніх та нових джерел допомоги. Прокидається готовність нових шляхів подолання проблемної ситуації. Водночас парадоксально зменшується гнучкість у підході до проблеми, напруга переважає над релаксацією. На цій стадії людина потребує допомоги з боку та відкрита їй. Правило подолання кризи на другій стадії: скористайтеся допомогою компетентної людини, якій ви довіряєте. “Компетентність” та “довіра” тут – головні умови.
Критична стадія кризи настає тоді, коли з тих чи інших причин людина не може отримати допомогу ззовні. Вона характеризується постійною важкою тривожністю, почуттям безпорадності та безнадійності, дезорганізацією особистості. Виявляється емоційна та інтелектуальна дезорієнтація, відчуття хаосу, звичні механізми подолання руйнуються. Відбувається крах системи підтримки – сім’я, близькі люди, друзі більше не сприймаються як надійне джерело допомоги. Загнана в глухий кут людина в ситуації безвиході може звертатися до таких самознищувальних способів вирішення проблем як суїцид, вбивство, інші тяжкі злочини. На цій стадії позитивний вихід із кризи без допомоги кваліфікованого консультанта – психолога, психотерапевта – вкрай проблематичний.
У висновку варто відзначити, що на будь-якій стадії криза може “сам собою” завершитися, якщо зникне джерело небезпеки або виявиться рішення. Але внутрішньоособистісні несвідомі конфлікти самі собою не “розсмоктуються”, і саме вони є головною турботою психолога, який оперує кризовими інтервенціями.Нехай усі ваші кризи конструктивно вирішуються на будь-якій стадії, а позитивний досвід примножується та забезпечує вам здоров’я та щастя.
Тут Ви можете запитати психолога вищої категорії онлайн. Також психолог проводить консультації в Україні та для зарубіжжя.